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白髪を予防する食べ物は？
白髪を予防するためにはバランスの良い食生活が欠かせません。そのうえ、毛髪に良いといわれている栄養素を多く含む食品を積極的に摂取することで、黒髪を取り戻せる可能性があります。
髪に良いといわれている食品には、レバーなどの肉類、EPAやDHAを含む魚類、卵、大豆製品、乳製品、緑黄色野菜、きのこ類、ナッツ類などがあります。特にビタミンEを豊富に含むナッツ類やビタミンPを含む柑橘類と緑茶には、髪の新陳代謝を高め、毛細血管の働きを活発にする作用があります。
髪を黒くし、ツヤを与える食品としては、昆布やわかめなどの海藻類、大根（葉の部分も含む）、ゴマ、大豆類、イカやエビなどの甲殻類、牡蠣などが挙げられます。牡蠣や甲殻類に含まれる「銅」は、メラノサイトの働きを活性化する成分が含まれているので、メラニン色素を作り出すためには欠かせない食品です。また、銅とカルシウムは、髪にハリやコシを与えることでも知られています。 特に、海藻類は髪にツヤを与える効果があるので、パーマやカラーリングで髪が傷んでしまったという方におすすめの食品です。
肉類も髪に良いといわれていますが、コレステロールも含まれるので、摂り過ぎないように注意が必要です。 さらに、タンパク質などを積極的に摂取するようにし、バランスの良い食事を心がけることで、白髪予防効果が期待できます。